[...] czerwca i przez wakacje z Chodakowską i Mel B. Efekty były, ponieważ pupa mi się ujędrniła i bardzo podniosła, nogi też mi się wyrzeźbiły, brzuszek ciężko mi szedł, gdzieś tam zarys jest, mięśnie są ale ukryte pod tłuszczykiem. We wrześniu pod koniec waga zaczęła mi rosnąć, nawet się nie zorientowałam kiedy mi skocyzła tak bardzo. Wtedy brałam [...]
[...] w stanie przebiec bez większego problemu 10km w powiedzmy 1h-1,15h), biegam 1-3 razy w tygodniu. W ciągu kilku najbliższych dni chcę wykupić karnet na basen i pojawiać się tam też około 1-2 razy w tygodniu na 1h. Pływam całkiem nieźle i bez problemowo jestem w stanie przepływać całą godzinę kraulem przeplatanym z żabką/delfinem. Trzymam lekką [...]
Hej chciałbym spróbować swoich sił w muay thai w klubie kodokan Gliwice. Czy ktoś może tam był? Może chodzi? Dzwoniłem do nich i okazało się że moje wyimaginowane myśli na temat :jak to ciężko będzie za pierwszym razem rozwijał Pan z którym rozmawiałem. Powiedzcie mi jak wygląda pierwsze wejście do takiego klubu? Jest tam pełno doświadczonych [...]
Witam, Jako, że raczkuję w temacie treningu siłowego, założyłem temat z dziennikiem w dziale Junior SFD - niestety troszkę posucha tam panuje (nikt tam nie zagląda ?), a moderator zajęty człowiek i rozumiem, że są ważniejsze rzeczy niż śledzenie jakiegoś świeżaka. Pomyślałem, że zapytam więc tutaj. Wszystkie szczegóły, ankieta i dużo bardziej [...]
[...] do tego praca fizyczna i 3/4 treningi w tygodniu, Cardio zerowe. Glownie robiony był pakiet imprezowy. Później przerwa spowodowana wyjazdem i jak wróciłem po 2.5msc to coś tam chodziłem ale było to przeplatane melanżem. Na nowy rok postanowiłem wziąć się na pełnej za siebie. 6. DIETA: planowane 3k kcal gdyby było mało to 3.4k -białko:2.5 [...]
[...] i wyslal mnie na tomografie komputerowa. No i tomografia stwierdzila ze mam dyskopatie odcinka ledzwiowego :(((((( . Chodze na taka rehabilitacje do przychodni blisko mnie i tam facetka dawlaa mi na to jakies cwiczenia i jednoczescnie bardzo mnie pocieszyla : "spokojnie da sie z tym zyc" no to ja takiego galy, myslalem ze to nic powaznego. [...]
Witam, prawie 3 miesiące temu a dokładnie 13 stycznia (tak, piątek 13 :( ) złamałem sobie ręke w nadgarstku - pękła mi jedna z tych dwóch kosteczek. Lekarz na pogotowiu nie wykrył złamania, przez 10 dni chodziłem w szynie - myślałem że to jakieś stłuczenie zwykłe, w najgorszym wypadku skręcenie - ruszałem ręką, specjalnie jej nie oszczędzałem - od [...]
Obecnie jestem na diecie redukcyjnej i chcąc się wspomóc brałem Thermo Speed Extreme gdyż w opiniach wyczytałem że potrafi dac jakiegos tam kopa nawet, niestety biorąc nawet ze 3 lub 4 nie czułem praktycznie zadnego pobudzenia.Z miesiąc wstecz trochę nadużywałem energetyków i to moze mnie troche uodporniło na kofeine itp. W sumie zrzuciłem już [...]
[...] sobą, brak motywacji i chęci do czegokolwiek. Trwałem w tym około 2 lata. Z czego porządnej formy nie zrobiłem od bodajże 2015. Każdemu kto chciałby zobaczyć moje zdjęcia z tamtego okresu - looknijcie na avatar. Wyglądało to całkiem fajnie jak na 19-20 latka. Przejdźmy do rzeczy, od dokładnie 135 dni trenuje znowu ! Wiele rzeczy się zmieniło, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] też co wybrać masło czy margaryna? A może po prostu wywalić z jedzenia wgl i nie jeść i zamienić na coś podobnego . Parówki jakieś , jajka, jakieś jogurty naturalne, i takie tam kapusty kiszone ectr. Dodam, że zazwyczaj na obiad mam zupy np pomidorowa warzywna. Rzadko kiedy jest jakiś ziemniak z kotletem czy coś w ten desen. Jeśli jest np [...]
[...] NICK: Wiśniowa666 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: mając te 17-19 lat chodziłam 3 razy w tygodniu na siłownie, natomiast niczego spektakularnego tam nie osiągnęłam, więc nie wiem czy mogę to nazwać stażem treningowym. Później próbowałam ćwiczyć, ale różnie to wychodziło. ****PARAMTERY [...]
[...] antybiotyk rovanicyne. w 3 dniu brania temperatura mi spadla, ale po nocy(moglo mnie troche przewiac bo spalem przy otwartym oknie) pojawil sie bol za szczeka, pod uchem - tam gdzi4e lekarze zawsze wsadzaja palce przy badaniu i pytaja sie czy boli. z tego co sie orientuje to sa pewnie wezly chlonne. sa powiekszone i przy dotkieciu, albo [...]
Witam. Na początek napisze coś o sobie: wiek: 17 lat wzrost: 171 cm waga: 65 kg sporty: -na przełomie październik 2009 - styczeń 2010r siłownia z zadowalającymi wynikami, przerwałem ponieważ znudziło mi się 'robienie masy' -od małego gram w piłkę w klubie A o to mój problem: No więc w marcu 2010r normalnie po treningu piłki nożnej przyszedłem do [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie na wstępie chciałem sie przedstawić i krótko opowiedzieć o sobie ( co niektórzy znaja mnie z konkurencyjnego forum bo tam tez prowadziłem dziennik treningowy ) Na imię mam Łukasz 28 lat , jestem żonaty , pracuje na Kopalni , Mieszkam w Piekarach Śląskich w sumie tutaj sie wychowałem od urodzenia i tez tutaj [...]
Witam po długiej przerwie. Po miesiącach podczytywania z partyzanta reaktywuję ponownie dziennik, bo mówcie co chcecie, ale Ladies jest najlepszym motywatorem i monitorem zmian. A poza tym dawno temu trochę wyjątkowych ludzi udało mi się poznać ( i czym się szczycę, kilka z tych znajomości trwa po dziś dzień ), a trzy to będę mogła sobie bez [...]
[...] zastąpić białko zwierzęce roślinnym. Potem przy okazji gdy moja mama spędziła kawałek czasu szpitalu dowiaduje się z jej opowieści o jej...zdziwieniu jak wiele wylądowało tam razem z nią ludzi, którzy....przeszli na dietę "wege" i okazało się, że pozbawili się jakiegoś ważnego składnika i wylądowali z problemami ..."przeróżnymi" (wątroba, [...]
Witam wszystkich serdecznie, trochę ogólnie już trenowałem, miałem sporą przerwę, spasłem się jak świnia ze 100 do 135kg, i postanowiłem powrócić do treningów, do rzeczy, dziś dokonałem zakupu termogeniku firmy amix lipolean 90 kapsułek, oczywiście dzień wcześniej, poszukałem trochę informacji w necie, co teraz (rządzi na rynku) z opini [...]
[...] ZE SZTANGĄ NA KARKU -> 4 serie po 15 powtorzen WSPIĘCIA NA PALCE OBUNÓŻ STOJĄC - nie robie tego, bo mam mega duze miesnie lydek (tak jak cala jestem otluszczona, to tam naprawde odcina mi sie wielki miąch, serio, to rodzinne i po prostu nie chce ich cwiczyc :/ ) PROSTOWANIE TUŁOWIA NA ŁAWCE RZYMSKIEJ <- to bylo ultra hardcorowe 1x 20 [...]
[...] czułem i słyszałem jak chrupią mi kości, upadłem nie mogłem złapać oddechu, po złapaniu oddechu nie byłem w stanie podnieść lewej ręki wyżej niż bark, do szpitala od razu tam lekarz stwierdził, że to zbicie...miałem prześwietlenie żadnego złamania, od wypadku mineły już 3 miesiące ale do dziś nie mogę zrobić pompek 3-4 pompki i kolejne już [...]
Witam otóż zakładam nowy temat z wypełnioną ankietą gdyż na poprzednim mi tego zabrakło i nikt nie byl w stanie udzielić mi odpowiedzi rowniez po zrobieniu badań. Otóż mój problem polega na nie umiejętnym zaczeciu cyklu metanabolem. Brałem codziennie pod wieczór po dwie tabsy 10mg metki, czasami sie zdarzyło ze jedna rano jedna wieczorem. Po [...]
Łukasz Walkiewicz DT
